S'endormir en toute sécurité : le coucher devient un jeu d'enfant
Après une journée passionnante, il suffit d'aller se coucher ? Pas si facile que ça ! De nombreux enfants ont du mal à se reposer le soir et le coucher devient un défi pour leurs parents. Comment créer la routine du soir parfaite et quelle aide à l'endormissement garantit de beaux rêves ? Voici quelques conseils pour les parents fatigués.
La meilleure aide à l'endormissement ? La sécurité et le confort !
En matière de sommeil sain, les enfants et les adultes ont beaucoup en commun. Tout commence par une routine du soir qui prépare l'esprit et le corps au repos. Quand vient l'heure de se coucher, mise sur des activités calmes comme la lecture et les conversations à voix basse. Si les enfants se couchent tous les jours à la même heure, cela leur donne une structure et un soutien - ce qui est important pour qu'ils se sentent en sécurité. Les écrans et les jouets exigeants sont désormais tabous, les peluches et les livres ne doivent pas manquer à la place.
Faites de la chambre d'enfant une aide idéale pour s'endormir !
La lumière sombre et confortable et les draps moelleux permettent de s'endormir encore plus facilement. Avant d'aller au lit, il faut que la chambre d'enfant soit à une température un peu plus fraîche et que la lumière de la rue et le bruit soient éliminés. Les stores et les persiennes sont indispensables, surtout en été, lorsque la lumière reste longtemps allumée. Une veilleuse douce ou un projecteur d'étoiles peuvent atténuer la peur de l'obscurité. Il est également utile de ranger tous les jouets de la chambre d'enfant dans des caisses ou des tiroirs avant d'aller vous coucher. L'adage "loin des yeux, loin du cœur" prend alors tout son sens : votre enfant n'est pas constamment rappelé que tant de choses passionnantes l'attendent dans le monde.
Aide à l'endormissement pour les bébés - le toucher offre des rêves
Les rituels du sommeil sont également importants lorsque votre enfant est encore particulièrement petit. La meilleure aide à l'endormissement pour les bébés, c'est vous-même : Des caresses douces et votre voix calme signalent à votre progéniture que vous êtes là et que vous le protègez. Sommez une petite mélodie ou lisez quelque chose - la fréquence et le ton sont plus importants que le contenu. Aménagez simplement un coin salon confortable à côté du lit de bébé, afin que vous puissiez également vous détendre pendant le rituel d'endormissement de votre bébé. D'ailleurs, qu'ils soient grands ou petits, si vos enfants se dépensent beaucoup pendant la journée, ils se coucheront presque tout seuls le soir.
