Pourquoi utiliser des bâtons de marche et comment les choisir ?
On vous dit tout !
Les bâtons de marche sont devenus des compagnons essentiels pour les amateurs de randonnée et de marche nordique. En plus d'améliorer l'équilibre et de réduire la pression sur les articulations, ils offrent un soutien précieux aux marcheurs et aux marcheuses sur divers terrains. Mais comment choisir les bons bâtons pour vos futures balades ? Ce guide pratique vous aidera à comprendre l'utilisation des bâtons de marche et à sélectionner le modèle idéal pour vos aventures en plein air.
Les bâtons de marche, c’est quoi ?
Avant de s’attaquer au choix des bâtons, voici une petite explication sur les parties qui composent cet accessoire, si utile pour celles et ceux qui aiment partir à l’aventure sur les chemins !
• Brin (la « tige ») du bâton de marche : Vous pouvez choisir entre des modèles en carbone ou en aluminium.
• Pointes : Pour un bon bâton de marche, il faut choisir des pointes adaptées au terrain (caoutchouc pour l'asphalte, métal pour les sentiers).
• Poignées : En liège, mousse ou plastique pour un confort optimal.
• Système de réglage : Les bâtons de marche peuvent être télescopiques ou pliables selon vos préférences.
• Sacs de transport : Pour ranger vos bâtons facilement.
Comment bien choisir ses bâtons de marche ?
1. La bonne utilisation des bâtons
Les bâtons de marche sont utilisés pour améliorer la stabilité et réduire l'effort sur les jambes et les genoux. Ils sont particulièrement utiles lors de la descente ou sur des terrains accidentés. En marche nordique, ils aident à engager le corps entier, renforçant ainsi les muscles des bras et du corps.
2. Choisir la bonne taille pour vos bâtons de marche
La taille des bâtons de marche est un facteur important pour une utilisation efficace. Pour les randonnées, la longueur doit être ajustée pour que votre bras forme un angle de 90 degrés lorsque vous tenez le bâton. Pour la marche nordique, la taille est généralement plus courte pour permettre un mouvement fluide.
3. Sélectionner le bâton avec le bon matériau
Les bâtons de marche en carbone sont légers et absorbent bien les vibrations, ce qui les rend idéaux pour les longues randonnées. Les modèles en aluminium sont plus robustes et souvent moins chers, parfaits pour les débutants.
4. Choisir le système de réglage
Les bâtons de marche télescopiques sont ajustables et pratiques pour les terrains variés. Les modèles pliables sont compacts et faciles à ranger dans un sac.
5. Tester les poignées de vos bâtons de marche
Les poignées en liège offrent un excellent confort et une bonne absorption de la transpiration. Les poignées en mousse sont légères et confortables, tandis que les modèles en plastique sont durables mais peuvent être moins confortables sur de longues distances.
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Conseils et erreurs à éviter quand on choisir des bâtons de marche
• Ne pas négliger la taille : Des bâtons de marchent de mauvaise taille peuvent entraîner une fatigue inutile, voire des douleurs.
• Éviter les bâtons trop lourds : Le poids supplémentaire peut augmenter l'effort sur de longues distances.
• Vérifier le système de verrouillage : Si vous avez opté pour des bâtons de marche télescopiques, assurez-vous que leur système de verrouillage est fiable, pour éviter que les bâtons ne se raccourcissent involontairement.
• Choisir des pointes adaptées : Utilisez des pointes interchangeables pour pouvoir vous adapter aux différents terrains.
En conclusion
Et voilà ! Il ne vous reste plus qu’à compléter votre équipement de rando avec nos vêtements de sport pour femme pas chers (ou nos vêtements et accessoires de sport pour homme, bien sûr !). En choisissant les bons bâtons de marche, vous pouvez améliorer votre confort lors de vos randonnées et de vos cessions de marche nordique. N'hésitez pas à expérimenter avec différents modèles pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux ! Matières, taille… Avec ces quelques petits conseils, vous voilà prêt(e)s à explorer de nouveaux horizons et à profiter pleinement de vos aventures en plein air ! Vous avez envie de sortir vous dépenser à l’extérieur ? Lidl vous propose toute une sélection d’articles de sport pour pas cher ! Nous sélectionnons le meilleur des accessoires et des équipements sportifs, pour la randonnée et le trekking notamment. Vous aimez marcher loin et longtemps ? Pour le bivouac, pensez aussi à notre matériel de camping à prix réduit !
