👉 Démarrez maintenant la vidéo ci-dessus et trouvez votre entrée détendue dans le yoga pour débutants.

Pourquoi ce Yoga Flow est-il particulièrement adapté aux débutants ? Il est important de commencer par un Flow clairement structuré, surtout si vous débutez le yoga. Dans cette vidéo de yoga pour débutants, la professeure de yoga Melli te guide à travers une séquence harmonieuse d'asanas, qui sont faciles à suivre grâce à des instructions ciblées. Elle vous montre pas à pas ce à quoi vous devez faire attention afin d'exécuter correctement les exercices dès le début. Vous n'entraînez pas seulement la conscience de votre corps, mais vous favorisez en même temps la mobilité, la stabilité et le calme mental. Avec une pratique régulière, vous trouverez de plus en plus facilement votre routine personnelle de yoga.

Avantages de ce flux de yoga pour débutants.

Cette vidéo est idéale pour s'immerger dans le monde du yoga. Si vous pratiquez régulièrement, vous en ressentirez rapidement les effets positifs. Les avantages du yoga pour débutants sont les suivants:

- Encouragement de la mobilité et de la perception corporelle

- Plus d'attention et de calme intérieur au quotidien

- Réduction du stress et relaxation

- Développement de la force sans surmenage

- Premiers succès grâce à des instructions claires

- Parfait pour commencer votre propre routine de yoga

Chien tête en bas : à partir de la position à quatre pattes, poussez vos fesses vers le haut, étire vos jambes et vos bras. Abaissez les talons vers le sol et relâchez la nuque.

- Low Lunge (fente basse) : Placez une jambe en avant entre les mains, le genou de la jambe arrière restez d'abord au sol.

Petite pyramide : A partir du Low Lunge, poussez vos hanches vers l'arrière, tendez votre jambe avant et tirez la pointe du pied vers le haut.

- High Lunge (Démarche haute) : Depuis le Low Lunge, soulèvez le genou de la jambe arrière et redressez le torse.

Guerrier 2 : depuis le chien tête en bas, placez un pied en avant entre vos mains. Tournez le pied arrière à un angle de 90 degrés. Remontez ensuite vers le haut. Votre jambe avant reste pliée, votre jambe arrière est tendue.

Guerrier paisible : depuis le guerrier 2, vous tournez la main du bras avant avec la paume vers le haut et vous vous penchez doucement vers l'arrière.

- Angle latéral tendu : depuis le guerrier 2, poussez le bras avant loin vers l'avant et posez l'avant-bras sur votre cuisse avant.

Position en arbre : en position debout, déplacez votre poids sur une jambe. Soulèvez l'autre et placez le pied contre la jambe ou la cuisse. Joignez vos mains devant votre poitrine ou au-dessus de votre tête.

Voici comment se déroule votre vidéo de yoga pour débutants :

Ce flow de yoga pour débutants ne dure que 10 minutes - Idéal pour un début rapide et simple de votre pratique de yoga. Pour commencer, la professeure de yoga Melli vous guide à travers une courte méditation initiale afin de concentrer votre attention et de préparer votre corps et votre esprit aux exercices. Après l'échauffement, vous enchaînez les principales postures de yoga en un flow harmonieux. L'accent est toujours mis sur des mouvements attentifs et une respiration calme - sans aucune pression de performance.

Pour terminer la vidéo de yoga, vous terminez vos 10 minutes de détente en position allongée. Vous reviendrez ainsi calme, ancré et renforcé dans ton quotidien.👉 Dans la vidéo, Melli, la coach de yoga, vous montre comment trouver pas à pas plus de stabilité et de sérénité.